Йога для детей упражнения в картинках

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Йога для детей: 6 несложных поз с картинками и видео уроки

Сейчас йога для детей получает очень широкое распространение в нашем обществе. Не удивительно, ведь систематические занятия способствуют развитию гибкости, силы и координации. Кроме того она развивает концентрацию, внимательность и умение сосредотачиваться на определенном деле, что приносит несомненные преимущества ребенку в учебе.

Еще один важный эффект йоги – релаксация. Эти несложные упражнения помогают ребенку расслабиться, успокоиться, избавиться от страхов и тревоги. Положительный эффект особенно заметен у нервных, легко возбудимых детей. Йога способствует поддержанию как физического здоровья в целом, так и нормализации психологического состояния ребенка.

Главный принцип занятий: Упражнения нужно выполнять медленно (за некоторыми исключениями) и как бы вдумчиво без резких движений, внимательно прислушиваясь к своему организму. Воспринимайте это как диалог со своим телом, советует derzaika.com . Очень хорошо заниматься вместе с ребенком, это занятие может очень позитивно сказаться на ваших отношениях и взаимопонимании.

Йога для детей имеет свои особенности: важно чтобы детям было интересно и доставляло радость и удовольствие выполнение упражнений. Каждая поза связана с определенным животным что помогает вызвать в ребенке дополнительный интерес к занятию.

Для занятий подойдет любая удобная одежда и обувь из натуральных тканей, чтобы ребенок не потел. Упражнения нужно выполнять на голодный желудок, и поэтому проследите за тем, чтобы ребенок ничего не ел минимум за 2 часа до занятий.

Очень полезно заниматься йогой с ребенком если вы планируете впоследствии отдать его на танцы, фигурное катание, гимнастику, единоборства, где особенно важна гибкость и проработанность мышц. Но нужно начинать загодя, хотя бы за несколько месяцев до начала занятий в секции, если хотите получить заметный эффект.

Далее представлен очень простенький начальный комплекс йоги для детей с картинками.

1. Поза змеи (Сарпасана).

Поза змеи достаточно проста, подготавливает тело для позы Кобры и обладает большинством «бонусов», характерных для прогиба назад.

Исходное положение: лежа лицом вниз. Руки, ноги лежат параллельно, пятки подкручиваем внутрь — навстречу друг другу. Заводим руки за спину, переплетаем пальцы в замок и на вдохе оттягиваем замок, а вслед за ним и плечи назад. Шея освобождается, макушка тянется вверх-вперед, делая при этом глубокие вдохи и меленные выдохи дыхание глубокое и спокойное.Закрепить позу на несколько секунд.

Сарпасана гораздо более «терапевтическая» асана, чем Кобра, так как подходит людям с болями в области поясницы, которым полная вариация Кобры противопоказана.

ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ: Поза помогает исправить осанку, тонизирует, укрепляет мышцы спины (верхней части), улучшает гибкость позвоночника, расправляет грудную клетку, легкие, способствуя углублению дыхания. Помогает в качестве профилактики остеохондроза. Активно воздействуя на низ живота, массирует яичники/уретру, что благотворно сказывается на предотвращении или лечении различных заболеваний органов , нижних отделов брюшной полости и малого таза. Улучшает работу печени и почек, стимулирует аппетит, помогает устранять запоры.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Язва желудка и двенадцатиперстной кишки, грыжа, кишечный туберкулез, гиперфункция щитовидной железы. Крайне осторожно следует практиковать при высоком артериальном давлении и заболеваниях сердца.

2. Поза фламинго.

Похоже на всем знакомое упражнение «ласточка», которую учат делать уже в садике или школе на зарядке или уроках физкультуры. Это упражнение для баланса и укрепления ног и корпуса.

Исходное положение: Встать прямо, ноги вместе, руки вытянуты по бокам вдоль туловища. Разведите руки в стороны, как крылья, отведите левую ногу назад (следите чтобы нога не уходила вбок и живот смотрел в пол а не в сторону) и наклонитесь вперёд. Опорную ногу не сгибаем в колене. Задняя нога и корпус должны оказаться на прямой линии параллельно полу. Баланс можно сохранять с помощью рук. Можно махать ими, как крыльями. Легче всего получится балансировать, если отводя ногу назад одновременно наклонятся вперёд. Вес тела перенесён на внутреннюю часть опорной ноги. Закрепить позу на несколько секунд. Затем повторить все упражнение для другой ноги.

3. Поза верблюда (Уштрасана)

Исходное положение: Встать на колени, расположив их на ширине таза, поставить руки на бедра, вытянуть корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу.

Отклонившись назад и взяться ладонями за пятки (или положить ладони на стопы). С выдохом прогнуться в груди и пояснице, отводя голову назад. Бедра перпендикулярны полу, Ягодицы напряжены, Руки выпрямлены, Шея и голова вытянуты назад. Удерживать туловище за счёт напряжения мышц ног. Закрепить позу на несколько секунд. Сохранять ровное дыхание.

Не притягивайте плечи к ушам. Не запрокидывайте голову. Не опирайтесь на руки. Не ложитесь назад а прогибайтесь, советует derzaika.com. На этапе разучивания можно ставить стопы на носки.

ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ: Уштрасана относится к позам йоги, сильно тонизирующим весь организм. Она укрепляет плечи, спину, руки, грудь, брюшной пресс и бедра, очищает кровь и улучшает кровообращение. Придаёт гибкость позвоночнику, улучшает осанку. Повышает давление, улучшает работу щитовидной железы и половых желез, очень полезна при искривлении позвоночника, нарушениях работы мочеполовой системы. Помогает при деформации спины и плеч, воспалении прямой кишки, запоре, геморрое, вялости.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Нарушение мозгового кровообращения, гиперфункция щитовидной железы, гипертония.

4. Поза лягушки.

Кундалини йога относит позу лягушки к динамическим асанам. Выполняется достаточно быстро, во время всего упражнения важно сохранять ритм дыхания.

Исходное положение: Сидя на корточках, ступни плотно прижаты к полу. Носки смотрят в разные стороны. Руки поставить перед собой, прижав ладони к полу. Голову держать прямо, лицо направлено вперед. На вдохе поднять таз вверх, выпрямить колени, голову опустить, взгляд направлен на колени. Не отрывать руки от пола. На выдохе принять исходное положение. Совершать движения быстро, помогая себе активным дыханием. Не отрывать ладошки с стопы от пола. Повторить несколько раз стараясь по возможности максимально выпрямлять колени.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнение детей мышц ног

ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ: Регулярное выполнение асаны усиливает поток умственной и физической энергии, балансирует гормональную систему, способствует развитию гибкости, растягивает заднюю поверхность бедра, укрепляет бедра, тонизирует все тело.

5. Поза бабочки.

Исходное положение: Сидя на полу, согнуть ноги в коленях и соединив подошвы и пятки вместе, постараться максимально подтянуть стопки к паху, держать спину ровно. Обхватить ноги(колени) руками и давить их к полу.

Время от времени можно немного попружинить, словно бабочка машет крыльями. Стараться максимально прижать колени(бедра) к полу, при этом не разъединяя стопы и не сгибая спину.

Не прогибать спину назад, не поднимать плечи к ушам.

6. Лежачая поза бабочки.

И в завершение тренировки последнее упражнение.

Исходное положение: Лежа на полу, под спину положить свернутый рулоном коврик. Ноги согнуты в коленях, стопы соединены и подтянуты к паху, руки раскинуты в стороны ладошками вверх. Дыхание медленное и глубокое.

Эта поза раскрывает грудь, а легкие и сердце получают больше кислорода. Организм успокаивается и расслабляется после тренировки.

Предлагаем также замечательное видео занятий йогой для самых маленьких, которое представлено в виде веселых историй, помогающих лучше понять свое тело.

ВИДЕО УРОКИ: ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Источник: http://derzaika.com/beauty/ioga-dlja-detei-2.html

Йога для детей: 6 несложных поз с картинками и видео уроки

Сейчас йога для детей получает очень широкое распространение в нашем обществе. Не удивительно, ведь систематические занятия способствуют развитию гибкости, силы и координации. Кроме того она развивает концентрацию, внимательность и умение сосредотачиваться на определенном деле, что приносит несомненные преимущества ребенку в учебе.

Еще один важный эффект йоги – релаксация. Эти несложные упражнения помогают ребенку расслабиться, успокоиться, избавиться от страхов и тревоги. Положительный эффект особенно заметен у нервных, легко возбудимых детей. Йога способствует поддержанию как физического здоровья в целом, так и нормализации психологического состояния ребенка.

Главный принцип занятий: Упражнения нужно выполнять медленно (за некоторыми исключениями) и как бы вдумчиво без резких движений, внимательно прислушиваясь к своему организму. Воспринимайте это как диалог со своим телом, советует derzaika.com . Очень хорошо заниматься вместе с ребенком, это занятие может очень позитивно сказаться на ваших отношениях и взаимопонимании.

Йога для детей имеет свои особенности: важно чтобы детям было интересно и доставляло радость и удовольствие выполнение упражнений. Каждая поза связана с определенным животным что помогает вызвать в ребенке дополнительный интерес к занятию.

Для занятий подойдет любая удобная одежда и обувь из натуральных тканей, чтобы ребенок не потел. Упражнения нужно выполнять на голодный желудок, и поэтому проследите за тем, чтобы ребенок ничего не ел минимум за 2 часа до занятий.

Очень полезно заниматься йогой с ребенком если вы планируете впоследствии отдать его на танцы, фигурное катание, гимнастику, единоборства, где особенно важна гибкость и проработанность мышц. Но нужно начинать загодя, хотя бы за несколько месяцев до начала занятий в секции, если хотите получить заметный эффект.

Далее представлен очень простенький начальный комплекс йоги для детей с картинками.

1. Поза змеи (Сарпасана).

Поза змеи достаточно проста, подготавливает тело для позы Кобры и обладает большинством «бонусов», характерных для прогиба назад.

Исходное положение: лежа лицом вниз. Руки, ноги лежат параллельно, пятки подкручиваем внутрь — навстречу друг другу. Заводим руки за спину, переплетаем пальцы в замок и на вдохе оттягиваем замок, а вслед за ним и плечи назад. Шея освобождается, макушка тянется вверх-вперед, делая при этом глубокие вдохи и меленные выдохи дыхание глубокое и спокойное.Закрепить позу на несколько секунд.

Сарпасана гораздо более «терапевтическая» асана, чем Кобра, так как подходит людям с болями в области поясницы, которым полная вариация Кобры противопоказана.

ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ: Поза помогает исправить осанку, тонизирует, укрепляет мышцы спины (верхней части), улучшает гибкость позвоночника, расправляет грудную клетку, легкие, способствуя углублению дыхания. Помогает в качестве профилактики остеохондроза. Активно воздействуя на низ живота, массирует яичники/уретру, что благотворно сказывается на предотвращении или лечении различных заболеваний органов , нижних отделов брюшной полости и малого таза. Улучшает работу печени и почек, стимулирует аппетит, помогает устранять запоры.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Язва желудка и двенадцатиперстной кишки, грыжа, кишечный туберкулез, гиперфункция щитовидной железы. Крайне осторожно следует практиковать при высоком артериальном давлении и заболеваниях сердца.

2. Поза фламинго.

Похоже на всем знакомое упражнение «ласточка», которую учат делать уже в садике или школе на зарядке или уроках физкультуры. Это упражнение для баланса и укрепления ног и корпуса.

Исходное положение: Встать прямо, ноги вместе, руки вытянуты по бокам вдоль туловища. Разведите руки в стороны, как крылья, отведите левую ногу назад (следите чтобы нога не уходила вбок и живот смотрел в пол а не в сторону) и наклонитесь вперёд. Опорную ногу не сгибаем в колене. Задняя нога и корпус должны оказаться на прямой линии параллельно полу. Баланс можно сохранять с помощью рук. Можно махать ими, как крыльями. Легче всего получится балансировать, если отводя ногу назад одновременно наклонятся вперёд. Вес тела перенесён на внутреннюю часть опорной ноги. Закрепить позу на несколько секунд. Затем повторить все упражнение для другой ноги.

3. Поза верблюда (Уштрасана)

Исходное положение: Встать на колени, расположив их на ширине таза, поставить руки на бедра, вытянуть корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу.

Отклонившись назад и взяться ладонями за пятки (или положить ладони на стопы). С выдохом прогнуться в груди и пояснице, отводя голову назад. Бедра перпендикулярны полу, Ягодицы напряжены, Руки выпрямлены, Шея и голова вытянуты назад. Удерживать туловище за счёт напряжения мышц ног. Закрепить позу на несколько секунд. Сохранять ровное дыхание.

Не притягивайте плечи к ушам. Не запрокидывайте голову. Не опирайтесь на руки. Не ложитесь назад а прогибайтесь, советует derzaika.com. На этапе разучивания можно ставить стопы на носки.

ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ: Уштрасана относится к позам йоги, сильно тонизирующим весь организм. Она укрепляет плечи, спину, руки, грудь, брюшной пресс и бедра, очищает кровь и улучшает кровообращение. Придаёт гибкость позвоночнику, улучшает осанку. Повышает давление, улучшает работу щитовидной железы и половых желез, очень полезна при искривлении позвоночника, нарушениях работы мочеполовой системы. Помогает при деформации спины и плеч, воспалении прямой кишки, запоре, геморрое, вялости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Николенко кошманова английский для детей сборник упражнений

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Нарушение мозгового кровообращения, гиперфункция щитовидной железы, гипертония.

4. Поза лягушки.

Кундалини йога относит позу лягушки к динамическим асанам. Выполняется достаточно быстро, во время всего упражнения важно сохранять ритм дыхания.

Исходное положение: Сидя на корточках, ступни плотно прижаты к полу. Носки смотрят в разные стороны. Руки поставить перед собой, прижав ладони к полу. Голову держать прямо, лицо направлено вперед. На вдохе поднять таз вверх, выпрямить колени, голову опустить, взгляд направлен на колени. Не отрывать руки от пола. На выдохе принять исходное положение. Совершать движения быстро, помогая себе активным дыханием. Не отрывать ладошки с стопы от пола. Повторить несколько раз стараясь по возможности максимально выпрямлять колени.

ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ: Регулярное выполнение асаны усиливает поток умственной и физической энергии, балансирует гормональную систему, способствует развитию гибкости, растягивает заднюю поверхность бедра, укрепляет бедра, тонизирует все тело.

5. Поза бабочки.

Исходное положение: Сидя на полу, согнуть ноги в коленях и соединив подошвы и пятки вместе, постараться максимально подтянуть стопки к паху, держать спину ровно. Обхватить ноги(колени) руками и давить их к полу.

Время от времени можно немного попружинить, словно бабочка машет крыльями. Стараться максимально прижать колени(бедра) к полу, при этом не разъединяя стопы и не сгибая спину.

Не прогибать спину назад, не поднимать плечи к ушам.

6. Лежачая поза бабочки.

И в завершение тренировки последнее упражнение.

Исходное положение: Лежа на полу, под спину положить свернутый рулоном коврик. Ноги согнуты в коленях, стопы соединены и подтянуты к паху, руки раскинуты в стороны ладошками вверх. Дыхание медленное и глубокое.

Эта поза раскрывает грудь, а легкие и сердце получают больше кислорода. Организм успокаивается и расслабляется после тренировки.

Предлагаем также замечательное видео занятий йогой для самых маленьких, которое представлено в виде веселых историй, помогающих лучше понять свое тело.

ВИДЕО УРОКИ: ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Источник: http://derzaika.com/beauty/ioga-dlja-detei-2.html

Йога с детьми: 12 упражнений

У детей есть то, что практически отсутствует у многих взрослых: природная гибкость, выносливость и невероятная энергичность. И они с удовольствием делают что-то интересное за компанию со взрослыми.

Если вы пробовали ходить на занятия йогой и они показались вам скучными и сложными, может быть, стоит попробовать хотя бы одно занятие в компании ребёнка? Будет весело, это я вам гарантирую. 😉

Если же ваша основная цель — увлечь ребёнка и привить ему любовь и интерес к занятиям спортом, попробуйте превратить йогу в увлекательную игру. Например, можно устроить что-то вроде йоги в стиле «Море волнуется раз» — это когда вы включаете музыку, проговариваете заветное «Море волнуется раз…», но заменяете фразу «Морская фигура замри» на «Фигуру в позе дерева замри», ну и так далее, и тому подобное. Если включить фантазию, можно переделать практически любую подвижную игру или придумать новую. Итак, детская йога для начинающих.

Прыжки в этой позе повышают гибкость в тазобедренных суставах и нижней части спины. Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер. Присядьте на корточки и заведите руки за ноги. Из этой позиции медленно переместите свой вес немного вперёд и начинайте прыгать. При этом от пола должны отрываться руки и ноги. Можете даже поквакать немного, пока прыгаете — деткам это понравится. Если прыжки кажутся вам невыполнимой задачей, тогда просто постарайтесь сесть в этой позе как можно глубже.

На самом деле эта поза является подготовкой к позе светлячка — это когда вес полностью переносится на руки и ноги отрываются от пола. Поэтому после того как дети хорошо освоили позу лягушки, пусть попробуют немного побалансировать на руках.

А это что-то вроде нашей ласточки, которую учат делать даже в школе на уроках физкультуры. Это упражнение для баланса и укрепления ног и корпуса.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты по бокам и в стороны, как крылья. Отведите свою левую ногу назад и наклонитесь вперёд. Сохраняйте баланс с помощью рук. Можно махать ими, как крыльями. Лучше всего балансировать получается, если вы одновременно наклоняетесь вперёд и отводите ногу назад. Вес тела должен быть перенесён на внутреннюю часть опорной ноги. Также вы можете зацепиться взглядом и постоянно смотреть в одну точку — очень помогает! И не забудьте сменить ноги! Как правило, на одной из ног легче удерживать баланс, чем на второй. У кого-то это может быть правая нога, у кого-то — левая.

Ещё одно упражнение на баланс, которое укрепляет ноги и вытягивает позвоночник.

Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене, отведите в сторону и поместите подошву на колено левой ноги. Чем выше относительно колена вам удалось поставить стопу, тем легче балансировать, поэтому можно помочь себе руками и поставить стопу как можно выше. После того как вы зафиксировали ногу в удобной позиции, сожмите руки ладонями перед грудью в намасте и поднимите их вверх над головой. В этой позе можно легко покачиваться из стороны в сторону, как деревья на ветру.

Эта поза отлично подходит для того, чтобы держать в тонусе ваш пресс. Для детей предлагается упрощённая версия.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях, оторвите стопы от пола и попробуйте немного побалансировать на своей попе. Как только вы почувствовали стабильность, обхватите большие пальцы ног руками и медленно выпрямите ноги, продолжая сохранять баланс. Можете немного покачаться вперёд-назад, как лодка на волнах. Ещё один вариант: вы может делать это без помощи рук, просто подняв ноги и сохраняя баланс в позе буквы V.

Упражнение № 5. Собака мордой вниз

Эта поза хорошо знакома всем, и она замечательно растягивает спину и заднюю поверхность ног, а также укрепляет верхнюю часть тела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Строевые упражнения для детей дошкольного возраста

Упритесь руками в пол, при этом колени должны находиться под бёдрами, то есть ноги у вас будут немного согнуты. Затем постарайтесь выпрямить колени и надавите ладонями на пол, пятками тянитесь к полу. Получается, что вы вытягиваете спину и растягиваете заднюю поверхность ног. Если для детей это слишком легко, они могу поднять одну ногу вверх (носок вытянут, колено смотрит в пол, таз не разворачивается в сторону, а смотрит чётко вниз) или упереться головой в пол. Вариантов этой позы существует довольно много, так что вам будет из чего выбрать. При этом желательно, чтобы ступни полностью стояли на полу.

Упражнение № 6. Морская звезда

Дети любят вызовы, так что эта поза должна им очень понравиться. Она укрепляет руки и верхнюю часть тела.

Встаньте в позу собаки мордой вниз. Сделайте небольшой шаг вперёд правой ногой и разверните стопу так, чтобы носок смотрел влево. Раскройте свою правую сторону, оторвав левую руку от пола и подняв её вверх. После этого поднимите вверх левую ногу. Постарайтесь сохранить устойчивость как можно дольше.

Упражнение № 7. Ледяная горка

Эта поза только со стороны выглядит простой. На самом же деле это отличная тренировка для рук и попы.

Сядьте на пол, ноги вместе. Поставьте руки за бёдра на небольшом расстоянии, пальцы должны быть направлены в сторону ног. Упритесь ступнями в пол и поднимите вверх таз и бёдра, голова запрокинута назад. Представьте себе, что вы детская горка и дети скользят по вам вниз. Если это положение для вас слишком тяжёлое, можете согнуть колени.

Упражнение № 8. Тачка и свеча

Это упражнение хорошо помогает растягивать шею и нижнюю часть спины.

Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Оттолкнитесь ногами от пола и перенесите их себе за голову так, чтоб пальцы ног доставали до пола. Колени слегка согнуты. Если позволяет растяжка, можете попытаться выпрямить ноги. Руки лежат на полу вдоль тела и обеспечивают вам устойчивость. Убедитесь в том, что ваши лопатки плотно прижаты к полу, и медленно переходите в стандартную берёзку, выпрямляя полусогнутые ноги вверх. Из берёзки также медленно возвращайтесь в исходное положение, укладывая спину на пол позвонок за позвонком.

Кто из нас в детстве не пробовал встать на мостик? Думаю, что с этим упражнением знакомы все.

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к полу как можно ближе к тазу. Руки согнуты в локтях и поставлены чуть выше плеч, ладони плотно прижаты к полу, пальцы смотрят в сторону стоп. Аккуратно и медленно вытолкните своё тело вверх, выгнув позвоночник. Вес должен быть перенесён на руки, бёдра должны продолжать смотреть вперёд и не разъезжаться в стороны.

Эта поза на баланс. Также она хорошо растягивает и укрепляет позвоночник и ноги.

Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу и обхватите её правой рукой за ступню или лодыжку. Наклонитесь немного вперёд и одновременно с этим постарайтесь отвести правую ногу назад и вверх. Левую руку вытяните вперёд для балансировки. Дети умудряются в этой позе не просто стоять, но ещё и прыгать или вертеться вокруг своей оси.

А это стандартная продольная складочка, которую спокойно делают практически все дети. Взрослым же придётся немного попотеть, прежде чем у них получится сложиться пополам.

Сядьте на пол, ноги вместе, колени выпрямлены. Начинайте наклоняться вперёд к ногам с выпрямленной спиной. И помните, что вы делаете наклон не за счёт спины и поясницы, а за счёт тазобедренных суставов. Что это значит? Это значит то, что вы должны тянуться животом (нижними рёбрами) к бёдрам, грудью к коленям и подбородком к ступням. Никаких прогибов в пояснице, смотрите вперёд, спина плоская, лопатки сведены вместе. Можно помогать себе руками, обхватив ступни и притягивая себя к ногам.

Упражнение № 12. Счастливый малыш

Эта поза расслабления, и она отлично растягивает бёдра и нижнюю часть спины.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, притяните их к груди и возьмитесь руками за ступни, колени или заднюю часть бёдер. Осторожно нажмите руками на ноги так, чтоб бёдра тянулись к полу, и покачайтесь немного из стороны в сторону.

Solr список под постом

Похожие статьи

Ringo партнерские

5 советов, как выбрать удачный подарок на Новый год

Как выбрать фейерверк к Новому году

Как заработать на паевых инвестиционных фондах

10 советов, как создать идеальный офис

Как участвовать в госзакупках

Что послушать: 25 треков для спортивной тренировки

Adfox 2 horizontal ads

plista плитка

Сейчас читают

DFP сайдбар 1

Лучшее за неделю

DFP сайдбар 2

plista sidebar

Популярное

plista широкая

Рекомендации

Ringo Сейчас на главной

Сейчас на главной

Лучшие тесты 2017 года по версии Лайфхакера

Как понять, что вы пьёте слишком много, и легко избавиться от этой привычки

7 зарубежных стажировок, на которые можно записаться прямо сейчас

Как отдохнуть, чтобы не устать ещё сильнее

Что посмотреть на новогодних каникулах: 100 фильмов для любой компании

Как правильно распланировать 2018 год

Вспомните, что произошло в старом году, и составьте планы на новый всего за четыре шага.

25 лайфхаков, которые мгновенно улучшат ваш внешний вид

Эти трюки быстро вернут вам человеческий внешний вид.

Как провести новогодние каникулы: гид по дням

В праздники хочется отдыхать, но не лениться же все восемь дней!

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

Как вернуться к жизни и что делать, чтобы похмелье не повторилось.

Как быстро протрезветь

Простые и безопасные способы, которые помогут вам прийти в себя.

20 вещей, которые стоит сделать 1 января

Если для вас важна символичность и дополнительная мотивация, лучшего дня не найти.

Что послушать: лучшие треки и альбомы декабря

Самые интересные записи и альбомы, которыми запомнился декабрь.

Источник: http://lifehacker.ru/2012/11/13/deti-jjoga/

Ссылка на основную публикацию