Физкультурные упражнения для школьников

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Комплекс упражнений физкультурных минуток для школьников разного возраста

Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

упражнений физкультурных минуток для школьников разного возраста.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения.

Исходное положение (И.П.) – сидя на стуле, 1- голову наклонить направо, 2- И.П., 3 – голову наклонить на лево, 4 — И.П.,

5 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать, 6 — И.П.. повторить 3 – 4 раза. Темп медленный.

И.П. – стоя, руки на поясе, 1 – порот головы направо, 2 – и.п.,

3 – поворот головы налево, 4 – И.П. Поворот 4 – 5 раз.

ФП для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

И.п. – стоя, руки на поясе. 1- правую руку вперед, левую вверх,

2 – переменить положение рук. Повторить 3 – 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Затем повторить еще 3 – 4 раза. Темп средний.

И.П. — стоя или сидя, кисти тыльной стороны на поясе, 1-2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед, 3-4 локти назад, прогнуться. Повторить 5-6 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

И.П. – сидя, руки вверх. 1- сжать кисти в кулак, 2- разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

ФМ для снятия напряжения с мышц туловища .

1. И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1-5 круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 то же в другую сторону, 7 — 8 вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2.И.П. – стойка ноги врозь. 1-2 –наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь тела вверх, 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 5 – 6 раз. Темп средний.

упражнений ФМ для младших школьников на уроках с элементами письма.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.

И.П. – сидя, руки на пояс. 1- поворот головы направо. 2- И.П., 3-поворот головы налево, 4 – И.П., 5 – голову наклонить вперед, 6 – И.П. Повторить 4-6 раз, Темп медленный.

Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти.

И.П. — сидя, руки подняты вверх . 1- сжать кисти в кулак, 2 – разжать кисти. Повторить 6 – 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Упражнения для снятия утомления с мышц туловища.

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- повернуть туловище направо, 2- повернуть туловище налево. Во время поворота ноги остаются неподвижными. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.

Упражнения для мобилизации внимания.

И.П. – стоя, руки вдоль туловища. 1- правую руку на пояс, 2 – левую руку на пояс, 3 – правую руку на плечо, 4 – левую руку на плечо,

5 – правую руку вверх, 6 – левую руку вверх, 7-8 хлопки руками над головой, 9- опустить левую руку на плечо, 10 – правую руку на плечо, 11- левую руку на пояс, 12- правую руку на пояс, 13-14 –хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз, Темп 1 раз медленный , 2-3 раза- средний, 3-4 быстрый, 1-2- медленный.

Правильная поза учащегося во время занятий

1) За столом ( партой).

Длина сиденья стула должна соответствовать длине бедер ребенка. Высота ножек стула должна равняться длине голеней. Голеностопный, коленный и тазобедренный суставы при сидении образуют прямой угол. Между краем стола и грудной клеткой сидящего ученика необходимо выдержать расстояние, равное ширине кисти ребенка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Воронкообразная грудная клетка ребенка упражнения

Только сейчас! Скидка 65% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG

Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО «Столичный учебный центр» Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG

  • 52
  • 24.10.2017

Свидетельство о публикации данного материала автор может скачать в разделе «Достижения» своего сайта.

Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 65% скидки (только сейчас) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

Вы первый можете оставить свой комментарий

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Источник: http://infourok.ru/kompleks-uprazhneniy-fizkulturnih-minutok-dlya-shkolnikov-raznogo-vozrasta-2209391.html

Упражнения для разминки на уроке физкультуры

Основной особенностью психики учеников младших классов является их неусидчивость. Именно поэтому на уроке физкультуры в школе нужно выполнять комплекс специальных упражнений, в том числе и для разминки.

Маленькому ребенку очень сложно высидеть несколько часов за партой, воспринимая большое количество новой и достаточно сложной для него информации. И если ученики старших и средних классов уже адаптированы к школьной программе, длительности и структуре уроков, то малыши, недавно пришедшие в школу, сталкиваются с трудностями привыкания к процессу обучения.

Как известно, одним из залогов грамотной организации учебного процесса, является переключение деятельности. Например, после математики, можно провести занятие по рисованию, труду или физкультуре. А в случае отсутствия в дневном расписании этих предметов, следует прерывать урок в середине, предлагая учащимся выполнить несколько упражнений для физической разминки в школе.

Роль упражнений для разминки на уроке физкультуры в школе

Одним из плюсов современной системы образование является физическое воспитание мальчиков и девочек. В последнее время достаточно остро встал вопрос об уменьшении нагрузок на организм ребенка, а также отсутствии длительных спортивных кроссов и изнуряющих упражнений на физкультуре в школе. Это связано с тем, что при формировании первых классов общеобразовательной школы, особенности здоровья учащихся не учитываются.

Во внимание берется лишь предметная направленность детей и их уровень подготовки к школе. Поэтому в классе могут учиться одновременно дети с заболеваниями сердца, сосудов, позвоночника, астмой и ослабленным зрением. Упражнения для разминки должны учитывать эти особенности детей, и не приводить к ухудшению их общего состояния здоровья.

Приблизительная структура разминки на уроках физкультуры

Во время разминки следует приучать детей выполнять все упражнения на счет. Как правило, во время выполнения детьми одного упражнения, педагог считает до четырех. Затем счет возобновляется вновь. Так дети смогут самостоятельно контролировать темп и правильность выполнения каждого из упражнений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Комплекс упражнений выносливости детей

Как правильно выполнять комплекс физических упражнений для разминки на уроках физкультуры:

  1. Исходное положение, обязательное для всех упражнений: туловище прямое, ноги расставлены на ширину плеч.
  2. Итак, разминка должна начинаться с упражнений для мышц шеи.
  3. Нужно предложить детям на счет 1-2-3-4 проделать круговые движения головой в левую и правую стороны.
  4. Затем на каждую цифру следует выполнить по одному наклону головы в определенную сторону: 1 — вниз, 2 — назад, 3 — влево, 4 — вправо.
  5. Далее задействуется плечевой пояс: поставив руки на пояс, дети поднимают и опускают предплечья: на счет 1 — оба, 2 – левое, 3 – правое, 4 – оба. После этого плечи и руки работают вместе: проделываем рывки руками.
  6. Исходное положение: ноги на ширине плеч, правая рука распрямлена над головой, левая – внизу, вдоль тела. Обе руки напряжены, кисти сжаты в кулак.
  7. Выполняется по два рывка на счет 1-2 с поднятой правой рукой, затем рука меняется и на счет 3-4 рывки делают с поднятой вверх левой рукой.

Следующее упражнение выполняется согнутыми к плечам руками:

  1. на счет 1-2-3-4 производится синхронное вращение обеими руками вперед, затем на такой же счет – назад.
  2. Далее переходим к разогреву мышц туловища. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч, локти напряжены.
  3. Выполняем повороты тела на счет 1-2 вправо, на счет 3-4 влево.
  4. Затем из того же исходного положения делаем наклоны: 1 – вперед, 2 – назад, 3 — влево, 4 – вправо.

Переходим к упражнениям для ног:

  1. руки на поясе, ноги вместе — ходьбу на месте чередуем с прыжками.
  2. Обязательно следует походить на внешних и внутренних участках стопы, а также на пятках и приподнявшись на носки.

В заключении выполняем упражнение для замедления дыхания:

  1. тело находится в исходном положении, руки расслаблены и опущены вниз.
  2. Синхронно поднимаем руки, соединив все пальцы одной кисти, и подносим их к носу, делая вдох на 1 — 2, затем медленно опускаем руки, делая выдох на 3 – 4. Т.е. мы, как – будто, нюхаем цветок.

Вышеизложенный комплекс упражнений для разминки займет максимум 10-12 минут от времени урока и позволит детям разогреть мышцы, подготовив их к выполнению более серьезных физических нагрузок, а также поможет избежать травм во время проведения оставшейся части урока физкультуры.

Самые эффективные упражнения для красивого, подтянутого живота

  • Комплекс упражнений для похудения

  • Упражнения на фитболе для грудничков в 2 месяца

    Источник: http://mir-na-ladonyah.ru/uprazhneniya-dlya-razminki-na-uroke-fizkultury/

    Упражнения для разминки на уроке физкультуры

    Основной особенностью психики учеников младших классов является их неусидчивость. Именно поэтому на уроке физкультуры в школе нужно выполнять комплекс специальных упражнений, в том числе и для разминки.

    Маленькому ребенку очень сложно высидеть несколько часов за партой, воспринимая большое количество новой и достаточно сложной для него информации. И если ученики старших и средних классов уже адаптированы к школьной программе, длительности и структуре уроков, то малыши, недавно пришедшие в школу, сталкиваются с трудностями привыкания к процессу обучения.

    Как известно, одним из залогов грамотной организации учебного процесса, является переключение деятельности. Например, после математики, можно провести занятие по рисованию, труду или физкультуре. А в случае отсутствия в дневном расписании этих предметов, следует прерывать урок в середине, предлагая учащимся выполнить несколько упражнений для физической разминки в школе.

    Роль упражнений для разминки на уроке физкультуры в школе

    Одним из плюсов современной системы образование является физическое воспитание мальчиков и девочек. В последнее время достаточно остро встал вопрос об уменьшении нагрузок на организм ребенка, а также отсутствии длительных спортивных кроссов и изнуряющих упражнений на физкультуре в школе. Это связано с тем, что при формировании первых классов общеобразовательной школы, особенности здоровья учащихся не учитываются.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения при дислексии у младших школьников

    Во внимание берется лишь предметная направленность детей и их уровень подготовки к школе. Поэтому в классе могут учиться одновременно дети с заболеваниями сердца, сосудов, позвоночника, астмой и ослабленным зрением. Упражнения для разминки должны учитывать эти особенности детей, и не приводить к ухудшению их общего состояния здоровья.

    Приблизительная структура разминки на уроках физкультуры

    Во время разминки следует приучать детей выполнять все упражнения на счет. Как правило, во время выполнения детьми одного упражнения, педагог считает до четырех. Затем счет возобновляется вновь. Так дети смогут самостоятельно контролировать темп и правильность выполнения каждого из упражнений.

    Как правильно выполнять комплекс физических упражнений для разминки на уроках физкультуры:

    1. Исходное положение, обязательное для всех упражнений: туловище прямое, ноги расставлены на ширину плеч.
    2. Итак, разминка должна начинаться с упражнений для мышц шеи.
    3. Нужно предложить детям на счет 1-2-3-4 проделать круговые движения головой в левую и правую стороны.
    4. Затем на каждую цифру следует выполнить по одному наклону головы в определенную сторону: 1 — вниз, 2 — назад, 3 — влево, 4 — вправо.
    5. Далее задействуется плечевой пояс: поставив руки на пояс, дети поднимают и опускают предплечья: на счет 1 — оба, 2 – левое, 3 – правое, 4 – оба. После этого плечи и руки работают вместе: проделываем рывки руками.
    6. Исходное положение: ноги на ширине плеч, правая рука распрямлена над головой, левая – внизу, вдоль тела. Обе руки напряжены, кисти сжаты в кулак.
    7. Выполняется по два рывка на счет 1-2 с поднятой правой рукой, затем рука меняется и на счет 3-4 рывки делают с поднятой вверх левой рукой.

    Следующее упражнение выполняется согнутыми к плечам руками:

    1. на счет 1-2-3-4 производится синхронное вращение обеими руками вперед, затем на такой же счет – назад.
    2. Далее переходим к разогреву мышц туловища. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч, локти напряжены.
    3. Выполняем повороты тела на счет 1-2 вправо, на счет 3-4 влево.
    4. Затем из того же исходного положения делаем наклоны: 1 – вперед, 2 – назад, 3 — влево, 4 – вправо.

    Переходим к упражнениям для ног:

    1. руки на поясе, ноги вместе — ходьбу на месте чередуем с прыжками.
    2. Обязательно следует походить на внешних и внутренних участках стопы, а также на пятках и приподнявшись на носки.

    В заключении выполняем упражнение для замедления дыхания:

    1. тело находится в исходном положении, руки расслаблены и опущены вниз.
    2. Синхронно поднимаем руки, соединив все пальцы одной кисти, и подносим их к носу, делая вдох на 1 — 2, затем медленно опускаем руки, делая выдох на 3 – 4. Т.е. мы, как – будто, нюхаем цветок.

    Вышеизложенный комплекс упражнений для разминки займет максимум 10-12 минут от времени урока и позволит детям разогреть мышцы, подготовив их к выполнению более серьезных физических нагрузок, а также поможет избежать травм во время проведения оставшейся части урока физкультуры.

    Упражнения на фитболе для грудничков в 2 месяца

  • Совершенствуем свои ножки!

  • Самые эффективные упражнения для красивого, подтянутого живота

    Источник: http://mir-na-ladonyah.ru/uprazhneniya-dlya-razminki-na-uroke-fizkultury/

  • Ссылка на основную публикацию